L’EFT (Emotional Freedom Technique), ou Technique de Libération Emotionnelle, est une méthode psycho-énergétique qui combine la stimulation de points d’acupuncture avec la verbalisation de pensées et d’émotions. Inspirée de la médecine traditionnelle chinoise et des thérapies cognitivo-comportementales, cette technique permet de libérer les blocages émotionnels en tapotant doucement certains points d’énergie situés sur le visage et le haut du corps.
L’EFT est souvent décrite comme une forme d’acupuncture émotionnelle sans aiguilles, car elle repose sur la stimulation des méridiens pour rééquilibrer l’énergie corporelle et apaiser les émotions négatives.
Comment fonctionne l’EFT ?
L’EFT repose sur le principe que les émotions négatives sont liées à un déséquilibre énergétique dans le corps.
En tapotant avec les doigts sur des points spécifiques tout en se concentrant sur un problème émotionnel ou physique, on envoie un signal au cerveau qui permet de réduire l’intensité de la charge émotionnelle associée à un souvenir, une peur ou une douleur.
Les étapes d’une séance d’EFT
- Identification du problème : La personne cible une émotion négative, un souvenir douloureux ou une sensation physique gênante.
- Évaluation de l’intensité émotionnelle : Sur une échelle de 0 à 10, elle mesure l’intensité de son ressenti.
- Phrase d’installation : Elle formule une phrase d’acceptation pour se connecter à son problème (ex. : « Même si je ressens cette peur je m’aime et je m’accepte profondément et Complètement . »)
- Séquence de tapotements (tapping) :
En répétant des affirmations liées au problème, la personne tapote une série de points d’acupuncture situés sur le visage, le torse et les mains. - Réévaluation de l’intensité : Elle mesure à nouveau l’émotion pour observer l’évolution et répète le processus si nécessaire jusqu’à une amélioration significative.